spatules équipées de peaux de phoques (pour ne pas glisser) aux pieds, tous sont inscrits à la dernière verticale race de skialpinisme de la saison sur le tracé de courch’, créée voilà quatre ans. une course d’un peu moins de trois kilomètres, mais avec mètres de dénivelé positif, à grimper donc.
quand on est traileur, le kilomètre vertical nous donne envie autant qu’il nous fait peur. de route; un vélo ou vélo d’appartement (uniquement si vous optez pour le plan ); un sac de course qu’on peut lester d’eau ou un gilet lesté; des bâtons (facultatifs, toutes les courses ne les autorisant pas)
le matériel de trail adapté au km vertical m d.
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les bâtons vertical k de leki, prolongation de poignée en liège et pointes trail sont l’arme absolu des coureurs de kilomètre vertical.
je vais bientôt m’inscrire sur mon premier kilomètre vertical, certains ont des bâtons, d’autres non, que me conseillezvous ?
le kilmètre vertical. cela n’empêche que pour tenir un état de forme aussi bon que possible, je cours en moyenne au moins une fois par . suis parti calmement, en marche rapide, pour me faire doubler quelques minutes après par deux poursuivants de ma catégorie, qui couraient, avec des bâtons.
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pour bien préparer un kilomètre vertical, votre entrainement doit s’axer sur deux paramètres : la vma et la puissance musculaire. et, le weekend, vous réaliserez une sortie de hmn à h en endurance avec quelques passages pentus où vous pourrez utiliser les bâtons si vous comptez les adopter
je vous invite à aborder l’antithèse de l’ultra endurance : le kilomètre vertical, ou kv… sur un kilomètre vertical, on oublie la qualité de la foulée. plus la pente devient raide, . sur les itinéraires particulièrement raides (par exemple, celui de fully), même les plus grands champions adoptent les bâtons.
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